10各種提高免疫力的食物

任何富含多種維生素、雜糧和蛋白質的東西都可以增強抵抗力，比如含有維生素的水果，包括橘子、香蕉、蘋果等。富含維生素的蔬菜有白蘿蔔、胡蘿蔔、洋蔥、蘑菇、雜糧山藥、土豆等。，以及富含高蛋白的各種魚類和瘦肉，可以提高抵抗力。總的原則是不偏食，各種食物都吃，這樣改善率會提高。

1，海參

海參富含海參皂苷、海參粘多糖等50多種已知藥物成分，富含SOD和膠原蛋白。

2.新鮮蘿蔔

因為富含幹擾素誘導劑，具有免疫功能。

3.人參

人參主要含有人參皂苷、人參皂苷醇、人參多糖，其中人參皂苷具有增強免疫力的作用。在發現的40多種皂苷中，人參皂苷Rh2和Rb1的作用更強。

4.雞湯

可預防感冒、流感等上呼吸道傳染病。雞肉含有人體必需的多種氨基酸，營養豐富，尤其是半胱氨酸，能增強人體免疫力。

5.大蒜和洋蔥

大蒜和洋蔥都是熱性食物，對增強體質有很好的作用。大蒜有殺菌、抗病毒的作用，最好生吃大蒜，因為生吃大蒜有抗病毒、提高免疫力的作用。

擴展數據:

提高免疫力的方法

1，適度作息

適度的作息是健康之母，人體生物鐘的正常運轉是健康的保證，生物鐘的“錯點”是亞健康的開始。

2.定期鍛煉

現代人熱衷於城市生活，忙於事業，體育鍛煉的時間越來越少。加強自我鍛煉，可以提高身體對疾病的抵抗力。