第二，豆腐豬蹄湯。做法：將豬蹄去毛，洗幹凈，切塊;豆腐切小塊，洗幹凈，待用;絲瓜去皮，切塊;香菇浸泡軟後，去蒂，再切小塊;鍋內加入適量水，然後加入豬蹄，煮至肉爛，再放入香菇和絲瓜以及豆腐，煮幾分鐘，最後放入食鹽，即可食用。豆腐具有益氣和中，也是壹種催乳食物，豬蹄富含膠原蛋白以及多種維生素，此食譜具有良好的通乳作用。
第三，花生粥。做法：花生提前浸泡;通草以及王不留行洗幹凈後放入砂鍋內，加入適量清水煎煮，後去渣取汁;然後將粳米洗幹凈，加入藥汁，花生，加少量清水煮粥;待好時加入紅糖，即可食用。通草和王不留行以及花生都是下奶的好食物。
此外，還要適當吃萵苣、豌豆、萵筍等具有下奶功效的食物，不吃刺激性食物及吃生冷食物，不吃涼性食物及水果。產婦在生產後幾天內會體質虛弱，消化功能差，食欲差，所以盡量多吃有營養且易下奶的食物，這樣才能保證母乳健康有營養，更有利於寶寶發育成長。