2.食物方面，以蛋白質類、肉類、面食為主。同時也要註意配合纖維素的補充，避免引起消化不良。
3.早餐用牛奶蜂蜜泡面包加壹到兩個煮雞蛋;吃完就躺在沙發上吃巧克力，然後珍肌膏兩勺。
4. 休息，可以回憶昨夜美夢什麽的，噩夢就算了。切記萬不可太用力的回憶，想不起來就拉倒。
5. 午餐吃土豆燒牛肉，配米飯面條均可;餐後吃兩根黃瓜，以及水果之類。午後小憩，閉目養神或看簡單的漫畫;吃零食，比如山楂，可以助消化。
6. 壹定要喝下午茶，可以自己調配奶茶，配餅幹和小蛋糕之類的甜點。
7. 晚餐隨意，需要盡快增重的可以繼續吃大餐，不著急的可以素食為主，肉類為輔。比如，雞湯泡米飯，炒兩個小菜，再來兩勺珍肌膏(主要是增強脾胃吸收與食欲)。
8. 飯後看情景喜劇，不要看費腦筋的懸疑片，就圖壹樂呵。看的興起，去吃夜宵;夜宵隨意，但忌太過油膩，造成第二天的胃口不佳。