我們都知道蛋白粉含有豐富的蛋白質，可以補充營養，不僅可以維持組織蛋白質更新，還可以合成新的組織。壹般青少年發育不良，體重不能增長，智力低下。成人貧血；月經不調等癥狀可能是由於蛋白質缺乏引起的。正常量食用蛋白粉，對我們的健康有很大的好處。
另壹方面，吃多了會有副作用嗎？這也是大家關心的問題。自然界的壹切都講究壹個陰陽平衡，食物的攝入也是如此。蛋白粉喝多了並不會給身體帶來更多的好處，反而會導致腎臟負擔過重。喝多了，壹下子吸收不了，只能排泄。這不僅是資源的浪費，對妳的腎臟也是很大的負擔。還會誘發心臟病，破壞體內平衡。
所以，當我們知道蛋白粉不能濫用的原因後，自然會要求自己合理食用。那麽每天攝入多少才算正常呢？科學研究表明，正常腦力勞動者每天所需蛋白質為每公斤體重0.8-1.0g，而從事高強度職業的運動員、健美運動員的要求是他們的2-3倍。現在，妳明白壹切了嗎？