首先，瘦腹跑步通常會對我們身體的許多部位產生強烈的影響。壹個明顯的地方是腹部。長時間跑步的人不會突出太多，甚至會露出肌肉。有啤酒肚的人，壹般多跑幾次就能瘦下來，腹部的脂肪或贅肉會控制得很好。當然，這些作用都是短暫的，只有堅持跑步，這些脂肪才能排出或消除。
第二，瘦全身跑的效用其實會體現在我們的全身，基本上到處都可以鍛煉。比如背部脂肪，腿部肌肉，腹部脂肪等等，這些部位都會因為跑步而得到鍛煉。如果我們比較胖，比例失調，可以通過跑步來緩解這種情況。
跑步時，我們身體的血液循環會加快，從而促進體內各器官功能的加強，使大量的脂肪和廢物更快地排出體外。
第三，長期堅持運動和跑步，對我們全身的減肥效果是顯而易見的，但是需要我們長期堅持。只有這樣，才能真正減肥。短期的跑步雖然效果明顯，但最終會反彈，我們的減肥會失敗。所以長期鍛煉很重要。
四、註意事項跑步也有很多需要我們註意的地方，比如膝蓋、腳踝等關節。跑步其實對我們的腿是很大的負擔。如果我們運動過度，可能會導致我們的身體受傷。所以運動前需要做足夠的熱身運動，也要控制好運動時間。