7日飲食周壹:早餐:全麥吐司1片+水煮蛋1杯+茶或黑咖啡1杯午餐:半碗糙米+炒蔬菜(豆芽+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿蔔60個)
周壹早餐:瘦肉粥(米飯50g，瘦肉25g)，水煮蛋白(1)，涼拌黃瓜(1拼盤的100g)午餐:米飯(100g)，豆豉蒸排骨(帶骨排骨100g)。
1.早餐吃雞蛋有助於減肥，因為它比其他食物更能讓人有更長時間的“飽腹感”。所以早餐吃了雞蛋之後，接下來人們就會少吃食物。肥胖專家尼希爾·迪恩·德哈爾(Nichil Dean Dehar)說，“壹份雞蛋早餐至少可以降低24小時內的能量需求。”2.酸奶是乳制品中的營養。
早餐很重要。吃皇帝、蛋白質、維生素等五谷雜糧，最好清淡，比如粥、蔬菜。午餐很豐盛，有蔬菜和肉。最好少吃肉，多吃白肉，比如魚和雞肉，吃米飯，晚飯後半小時吃點水果。晚餐不要吃太飽，吃清淡的營養，也可以吃水果。
科學的減肥方法是指能夠持續很長時間，對人體沒有傷害的減肥方法。最科學的減肥方法是健康飲食和日常鍛煉相結合。科學的飲食可以讓妳壹月瘦15kg。我們經常可以看到壹些短期內快速減肥成功的案例，證明短期內減肥是有可能的。