1，核桃
核桃又名核桃，含有豐富的蛋白質，有“長壽果”、“智力之神”的美譽。核桃有補腦、提高免疫力、潤燥滑腸、破血化瘀的功效。此外，核桃還具有固腎固精的醫療功效，可用於治療哮喘、咳嗽、腰痛等疾病。
2.花生
幹花生含有大量的澱粉，可以有效的幫助人們恢復體力。此外，花生還有潤腸通便、補腎養陰、延年益壽、抗衰老、清肺化痰的作用。花生的紅色可以預防腳氣病、幹眼癥、神經炎、唇炎等疾病。吃花生時最好不要撕掉紅色。
3.栗子
唐代孫思邈曾說:栗子是腎之果，腎病要吃。板栗幹不僅味道鮮美，而且具有很高的藥用和保健價值。板栗含有豐富的膳食纖維，具有健脾、強心、強腎、強筋、活血的功效。每天吃6-7片比較好，吃多了容易導致腸胃不適。
4.榛子
榛子，壹種幹果，被譽為“堅果之王”。營養全面豐富，對預防心臟病和癌癥有積極作用，具有健腦、明目、抗衰老、潤膚的功效。榛子富含油脂，不宜多吃，膽囊功能障礙者慎用。