南瓜味甘，性溫，無毒。含有蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿蔔素、葡萄糖、碳水化合物、鈣、磷、鐵、抗壞血酸、瓜氨酸、甘露醇、果膠等。具有抗菌解毒、健胃消食、潤腸通便、降血糖、防癌抗癌、消炎止痛、補中益氣、增強免疫力的功效。
2.黑木耳
老年人偶爾可以吃點涼拌木耳。冷法可以充分發揮黑木耳的營養。將泡好的黑木耳撕成小塊，青椒和胡蘿蔔切絲，和黑木耳壹起煮，冷卻後根據個人口味攪拌均勻。
3.巨藻
海帶是堿性食物。它含有豐富的碘，能促進血液中甘油三酯的代謝，防止血液酸化。而且熱量低，富含膳食纖維，有助於通便。
4.山楂
山楂味酸、甜，微溫。具有健脾開胃、消積化滯、促進消化、增進食欲的作用，尤其擅長消除油膩的肉類堆積。現代藥理研究認為，山楂中含有脂肪酶，能增加胃中消化酶的分泌，促進消化。
5.蘋果公司
蘋果不僅可以止瀉，還可以緩解便秘。其中所含的鞣酸、有機堿等物質有收斂作用，其中所含的果膠能吸收毒素。對於單純的輕度腹瀉，單吃蘋果可以止瀉。蘋果中所含的纖維素能刺激腸道蠕動，加速排便，所以有通便作用。
人民網-老年人消化不良吃什麽？五種食物有助於消化