1、雞湯：冬季喝雞湯可以暖身驅寒，同時起到提高抵抗力，防治感冒、支氣管炎等的作用，但是孩子喝雞湯的時候也要註意撇去上面的油。
2、香菇：香菇是壹種含有多種營養物質的食物，其中含有蘑菇核糖核酸，清除體內的病毒，提高身體新陳代謝速度，增加體力、預防感冒，因此家長平時可以經常給孩子吃香菇。
3、西紅柿：小孩經常感冒應該吃些西紅柿，西紅柿當中含有豐富的β胡蘿蔔素以及番茄紅素、維生素c，具有非常好的抗感冒、提高人體的免疫力的作用。
4、西蘭花：這種蔬菜當中含有大量的維生素、礦物質，還含有多種硫代葡萄糖苷、黃酮類化合物、生物堿類等活性成分。孩子多吃不僅可以提高機體的免疫力，同時還能防止壞血病發生。
5、低脂酸奶：低脂酸奶當中含有活性益生菌、維生素d，如果孩子每天喝壹杯酸奶可以降低患感冒的幾率。
6、胡蘿蔔：研究發現，體內缺乏維生素a就會增大發生消化道以及呼吸道感染的幾率，因此家長朋友們平時應該讓孩子多吃壹些胡蘿蔔。