牛奶含有豐富的營養物質和微量元素，對健康有很大的幫助，還能燃燒體內脂肪，可以促進身體機能產生更多的酶來分解脂肪。
牛奶可以在以下時間段飲用:
壹、早餐後:早餐是能量需求、能量和營養的重要組成部分。牛奶是壹種易於消化吸收的天然食品。既能有效滋潤剛剛經歷了壹夜空腹的腸胃，又能提供充足的能量和營養需求。但需要註意的是，早餐禁止空腹喝牛奶。
二、晚餐時可以喝:晚上喝牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有鈣、維生素b等營養物質，這些營養物質壹方面可以幫助預防失眠，另壹方面牛奶還可以增加飽腹感，有效防止饑餓感。飯後喝點牛奶，牛奶能帶來很強的飽腹感，牛奶對減少飯量和幫助肥胖者減肥也有好處。
三、睡前半小時:牛奶中含有L色氨酸，可使人昏昏欲睡。同時，牛奶中還含有少量嗎啡，具有壹定的鎮靜催眠作用。另外，人入睡後，血液中的鈣含量會逐漸減少，而在此之前喝的牛奶正好可以補充血液中鈣的流失，維持血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利於鈣的吸收。
不愛喝牛奶的人也可以通過吃壹些新鮮蔬菜、水果等有營養的食物來補充營養。經常喝牛奶可以為身體補充蛋白質和維生素。可以說好處多多。建議妳養成喝牛奶的好習慣。