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吃什麽養胃又減肥 養胃又減肥的瘦身粥推薦

1.山藥糯米粥

材料:紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克

做法:薏仁米提前壹夜洗凈泡發,然後將薏仁和糯米洗凈放入鍋中煮;將山藥去皮洗凈切丁,待粥煮開後加山藥,繼續煮熟至粘稠即可。為了味道,可以少量的蜂蜜。

2.紅棗小米粥

材料:小米30g、紅棗10顆

做法:小米洗凈瀝幹水分,紅棗洗凈去核備用,洗凈瀝幹水分的小米,放入平底鍋,用小火炒,炒至幹爽,並飄出香味即好;將炒好的小米倒入砂鍋,放入去核的紅棗,倒入水,大火煮開,轉小火熬至濃稠成粥。

3.板栗紅棗粥

材料:糯米和大米各半、熟板栗子10個、紅棗10個

做法:糯米和大米淘洗幹凈,提前放入清水裏浸泡,再與適量清水壹起放入鍋中,加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘,中間攪拌防止粘鍋底;熟板栗切小塊,30分鐘後加入板栗塊,繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。

4.雞蛋菠菜粥

材料:大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵,蔥花適量,料酒少許,鹽少許,植物油少許,雞精少許

做法:大米中放入少許玉米碎,用冷水浸泡30分鐘;在雞蛋碗中放入少許料酒,打散成雞蛋液;菠菜焯水,過冷水,切碎備用;水煮沸,下入泡好的米,加蓋,小火慢熬,熬至粘稠;放入少許植物油,放入菠菜碎,順時針澆入蛋液,挑入鹽、雞精;最後放入蔥花即可。