女性在經期要特別註意飲食。有些水果是涼性的，吃了對身體不好，盡量少吃。
經期經常吃水果可以預防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果，經期不宜食用。
適合經期食用的水果有扁蘋果、無花果、草莓、西紅柿等。，而橘子、桃、櫻桃、棗、荔枝、桂圓、菠蘿、石榴、葡萄性溫，適合經期食用。要註意不要壹次吃太多。
經期忌吃的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食物。
另外，經期要多吃蔬菜，因為蔬菜含有多種營養成分。經期要多吃富含礦物質和高纖維素的蔬菜，可以補充維生素和微量元素，促進腸胃蠕動。菠菜富含鐵和粗纖維，非常適合月經期食用。
胡蘿蔔、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、紅薯在月經期間吃也是很不錯的，但是要註意的是，如果是煮熟的最好不要生吃。
月經期間，補充壹些有利於水行的食物，可以幫助女性朋友緩解疼痛，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等。
出現食欲不佳、腰痛等癥狀時，應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。
為了保持營養平衡，我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅美味易吸收，而且對營養的破壞也較小。@@@