防止體重增加的方法:
壹:改掉蹺二郎腿的不良坐姿
原因:無論是在家還是在辦公室，如果整天蹺著二郎腿坐著，會阻礙腿部的血液和淋巴循環，導致下半身水腫。如果沒有做好水腫護理，比如按摩，下肢靜脈會逐漸突出，嚴重影響下半身循環，導致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。
二:選擇適合自己的衣服和褲子。
原因:緊身牛仔褲、胸衣等緊身衣服，甚至超短裙等性感的衣服都會讓下半身變胖。因為過緊的衣物會阻礙腿部的正常活動，還會阻礙腰部和腿部的血液循環；短裙會讓腿著涼，也會影響血液循環，導致脂肪堆積。所以要想防止下半身變胖，壹定要註意腿部保暖，不要穿太緊身的裙子和褲子。
三:控制飲食，少吃高熱量食物。
原因:腿部肥胖的人大多不註意飲食。他們不僅喜歡吃高熱量的甜點和油炸食品，還習慣了吃完就坐著。慢慢的，臀部和大腿開始堆積脂肪。此外，有些人嗜食油膩食物，攝入過多的鹽也容易導致腿部水腫。
四:以正確的姿勢走路
原因:平時沒時間鍛煉，但上下班走路也能鍛煉。但是用錯誤的姿勢走路，或者穿錯誤的鞋子，不僅不能減肥，還可能變胖，甚至嚴重影響腳的健康。比如走路的時候，完全不能燃燒腿部脂肪，反而小腿會變粗。