枸杞和大棗的保健功效有:養肝明目、潤肺養陰、補腎填精、健脾和胃、保肝養血、頭暈耳鳴、視力下降、食欲增加、失眠、氣血不足、脾胃虛弱、畏寒、胃腸消化不良(促進消化)、口幹、便秘、腹瀉。
枸杞性平，味甘；滋補肝腎，益眼睛。用於身體虛弱、精氣不足、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、內熱消渴。
大棗味甘，性溫，屬脾胃經，補中焦，養血安神，疏肝解郁，可緩解女性躁郁癥，哭鬧不安，心神不寧，氣血不足，月經不調，痛經，閉經，血虛，頭痛，頭暈，便秘。
這兩種口味都是滋補產品，正宗的食材更有效。寧夏中寧枸杞和和田玉棗都是不錯的選擇。但也有壹些人不適合:
枸杞適合體質弱，抵抗力差的人，需要長期堅持才能見效。以下人群不宜服用:
1，枸杞有很強的溫補作用，不適合感冒發燒炎癥腹瀉的人食用。
2、肝腎不足者不宜服用；
3.身體健康，無虛證者不宜服用。邪而健者不虛，不應亂服補藥，防止“閉門不出”；
4、枸杞有興奮腸道的作用，虛寒者會有滑瀉之弊，內熱者慎用；