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想給糖尿病的她做雜糧饅頭,怎麽辦?

材料?

蕎麥面100g

玉米粉100克

全麥面粉100克

高粱面條100g

付強粉400克

兩個雞蛋

牛奶250克

冷開水150g

酵母6g

雜糧饅頭的做法?

所有的配料都已稱重並準備好。

加入牛奶、冷開水、雞蛋和酵母,或者先用溫開水將酵母融化。

將所有材料混合的面粉揉成光滑的面團,蓋上保鮮膜放在溫暖的地方壹會兒,發酵約1.5小時,冬季時間要延長。當面團發酵到原來的兩倍大時,用手指戳壹下面團,不要塌陷也不要回縮,就發酵好了。

這是發酵的面團。

然後揉好面團排氣,在廚房用電子秤分面團。每個饅頭坯80g左右,也就是幹面粉50g。這裏800g幹面粉和500g液體可以分成16個饅頭坯。

將分好的面團靜置十分鐘,然後用手將其放入蒸籠中,然後在蒸籠中進行第二次發酵。當每塊坯料再發酵兩倍大時,就可以用火蒸了。

火煮了大約15分鐘。這是蒸饅頭。

關火燉兩分鐘,然後揭開鍋蓋,取出饅頭。

單個就這麽大,真的很大不是嗎?

技巧

這些饅頭每壹個都要稱重分份,標準的幹面粉是每份50克。