壹、楊梅/28、杏/36、鴨梨/43、藍莓/57、柿子/71、菠蘿蜜/94、西瓜/30、李子/36、橘子/45、桑葚/49、紅毛丹/79、香蕉。荔枝/70，百香果/97，榴蓮/147，芒果/35，桃子/41，蘋果/52，山竹/73，山楂/100，牛油果/160，檸檬/。
備註:以上熱量計算為100g，單位為kcal/100g。
二、常見的食物熱量計
冬瓜/11，大白菜/13，生菜/14，生菜/14，芹菜/14，黃瓜/15，綠豆芽/15。南瓜/26、豌豆/27、四季豆/28、西蘭花/34、洋蔥/39、胡蘿蔔/41、山藥/56、豆腐/80、土豆/81、紫薯/82、玉米/86、雞蛋/65448。
糙米/368，雞胸肉/133，蝦/93，蟹/102，三文魚/146，雞肉/188，豬肉/271，牛肉/288。
備註:以上熱量計算為100g，單位為kcal/100g。
第三，低糖水果收藏
西梅、蘋果、雪梨、橙子、桃子、葡萄幹、沙田柚、櫻桃、
草莓，金桔，木瓜，檸檬。
備註:GI) ≤55為低GI食品。
四、低糖食物的收集
藜麥、全麥面粉、蕎麥面粉、粉絲、黑米、栗子米、大豆、綠豆、綠豆、豆腐、雞心豆、扁豆。
備註:GI)≤55為低GI食品。