橙子富含纖維，熱量低，含有天然糖分，是替代正餐或糖果、蛋糕、餅幹等甜食的最佳選擇。愛吃甜食又想減肥的人，可以吃橘子來滿足對甜食的渴望。另外，橙子含有豐富的纖維，多吃有助於排便，可以減少體內毒素的堆積，在經期排出體內大量毒素。
橙子含有豐富的維生素C和P，能增加人體抵抗力，增加毛細血管彈性，降低血液膽固醇。高血脂、高血壓、動脈硬化的人常吃橘子。橙子含有纖維素和果膠物質，能促進腸道蠕動，幫助清腸，排除體內有害物質。
擴展數據:
其實女性經期是不能吃冰的。有些寒性食物，如冰、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海帶等，是不能碰的。此外，酸味食物，如酸梅、有酸味的未成熟水果，或壹些辛辣、辛辣食物，如油炸食品、辣椒、芥末等。，經期也應避免，以免造成氣血不暢。
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