2、芹菜粥:芹菜根120克，粳米250克。芹菜洗凈，切成六分段，粳米洗凈。將芹菜和粳米放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火燉至大米爛成粥，加入少許鹽和味精，攪拌均勻。
3、醋泡花生:醋泡花生是降低高血壓的有效食療方法，還具有止血和降低人體膽固醇的作用。高血壓患者可將生花生用醋浸泡五天後食用，每天早上吃10-15粒。
4.何首烏。紅棗粥:何首烏60g。用水煎煮得到濃縮汁。去渣後加入粳米100克，大棗3-5枚，冰糖適量。煮成粥，早晚食用，有滋補肝腎、益精血、烏發降壓的功效。
5、淡菜薺菜湯:淡菜、薺菜或芹菜各10 ~ 30克，每天煮湯，15天為壹療程，對降血壓有效。
6、糖醋蒜:糖醋泡蒜瓣若幹1個月以上，每天吃6瓣大蒜，喝其糖醋汁20毫升1個月，適用於頑固性高血壓。
7、綠豆海帶粥:綠豆、海帶各100克，大米適量。海帶切碎，和另外兩種食材壹起煮成粥。可以作為正餐長期食用。高血壓患者的飲食原則。