排舞就是集體舞，深受中老年人的喜愛。舞者之間沒有任何身體接觸，也沒有必要得到偶數個男女舞伴。壹個體重180 kg的人，預計壹個小時可以燃燒大約300卡路裏。較重的人會燃燒更多的熱量，而較輕的人會消耗較少的熱量。
交誼舞給剛開始鍛煉的人提供了壹個很好的機會。通過增加力量和耐力，可以將更高難度的舞蹈納入鍛煉計劃。體重160 kg的人，壹小時大約燃燒200卡路裏，跳交誼舞大約燃燒300卡路裏。
擴展數據:
註意事項:
1，跳舞前30分鐘不要吃太多，也不能吃油膩和辛辣的食物，因為會造成身體不適，對腸胃有傷害。
2.跳舞前先熱身，慢跑到舞蹈室，然後拉伸，讓身體保持良好狀態，放松後再跳舞。
3.跳舞後適當放松，拉伸背部和手臂的肌肉，然後全身放松，防止第二天肌肉酸痛。
4.跳完舞，要遠離空調。跳舞壹般會出汗。如果直接吹空氣，很容易生病，所以要把體溫慢慢驅散，遠離空氣。
百度百科-跳舞
百度百科-卡路裏