火龍果:含有維生素C；鉀；鈣；鎂；磷；葡萄糖；膳食纖維等營養物質能生津潤燥；祛暑降火；鎮靜神經；堅固的牙齒和骨骼；幫助消化；去油膩；消除痘痘；改善便秘和痔瘡等。由於熱量低，適合想減肥的患者和糖尿病患者食用。
蘋果:含有維生素a/c；鉀；鈣；鎂；磷；纖維狀，富含有機酸；單寧酸；果膠有助於促進新陳代謝；促進胃腸蠕動；幫助消化；中和胃酸；排除體內廢物和毒素；止瀉；美容美顏；防癌祛病。
葡萄的含糖量高達10%-30%，主要是葡萄糖。葡萄中大量的果酸有助於消化。適當多吃葡萄可以健脾胃。葡萄含有鈣、鉀、磷、鐵等礦物質和維生素b1、b2、b6、C、P，還含有人體所需的多種氨基酸。經常吃葡萄對神經衰弱和疲勞有很大的好處。葡萄做成葡萄幹後，糖和鐵的含量會比較高，對婦女、兒童和體弱貧血的人來說是很好的滋補品。
如果妳有更多的糖，妳應該少吃。其他的都很隨意。水果壹般在飯前半小時吃。如果妳想減肥或者提高效果，妳最好把水果作為三餐之壹，這是健康的。