納豆的營養價值比較高，含有19.26%的蛋白質，以及脂肪、氨基酸、不飽和脂肪酸、卵磷脂、葉酸、食用纖維、皂甙、異黃酮、多種維生素和鈣、鐵、鉀等礦物質。壹般建議每天吃30-50克，滿足身體需要。吃多了會增加腎臟的代謝負擔。
2吃納豆能減肥嗎？它可以幫助妳減肥。
由於納豆中所含的粘蛋白是由谷氨酸多肽組成，具有特殊的結構，與膳食纖維的功能相似，但其吸水率高於膳食纖維，會在胃腸道中吸水膨脹，增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而有助於減肥。
此外，納豆中的維生素B2還能促進體內脂肪的分解，防止脂肪在體內堆積。
3飯前或飯後吃納豆。建議飯前吃納豆。
1.飯前吃納豆可以增加飽腹感，有助於減肥。
2.飯前吃納豆，可以提高消化能力和蛋白質的消化利用率。
4吃納豆有什麽好處？1.吃納豆可以調節腸胃功能。
2.吃納豆可以幫助減肥。
3.吃納豆可以緩解便秘。
4.吃納豆可以補充蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質等營養。
5.吃納豆對皮膚有好處。
6.吃納豆可以調節血脂和血壓。