2、玉米:不僅營養豐富，而且熱量低，是很好的粗糧。
3、蕎麥:富含粗纖維，民間俗稱“腸草”，有清潔腸道的作用。
4.薏苡仁:屬於藥食同源的食物，有健脾、利尿、祛濕的功效。對於腸胃不好，痰多的肥胖者，是減肥佳品。
5、黑米:營養價值很高。減肥期間可以多吃點，既補充了營養，也不用擔心體重。
6.豌豆:維生素B含量高，豌豆中的尿酸、植物血凝素等成分能增強新陳代謝，加速脂肪燃燒。還含有豐富的蛋白質和胡蘿蔔素，不僅能美化人體，還能增強人體免疫力。此外，它還含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，預防便秘。
7.紅薯:熱量低，膳食纖維豐富，更重要的是飽。
8、土豆:含糖量低，飽腹感強。
9.山藥:它的營養價值很高。能促進腸胃蠕動，改善人體新陳代謝。另外熱量低，飽腹感強。
10、綠豆:屬於雜豆類，含有礦物質鎂和鉀以及豐富的膳食纖維。