第壹，黑芝麻。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、掌握乳汁、益肝養發的功效。吃芝麻可以促進腎生血、肝藏血、脾調血的功能。
第二，紅棗。對貧血、面色蒼白、氣血異常有很好的效果。
第三，豬肝。血虛或缺鐵性貧血的人，平時可以多吃豬肝炒菠菜。
第四，蓮藕。女性多吃蓮藕有好處，但不適合經期感冒痛經的人。糖尿病人不宜吃煮熟的蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔。入脾胃經、肺經，是補血、改善腎虛的佳品。養血柔肝、健脾散結、補中降氣，尤其能改善肝血不足引起的視力下降和失明。
第六，龍眼肉。益心脾，補血益氣。對氣虛、心血不足、心悸失眠有療效。
七、黑豆。可以幫助腎臟生髓生血，還能增強脾胃的運化功能。腎虛血虛者多吃有益。
八、黑木耳。滋陰養血，潤肺明目。
九、烏骨雞。滋陰降火。烏雞湯味甘溫，補虛損，滋陰養血，大補氣血。
十、紅糖。補益氣血，健脾暖胃，活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質較弱的人食用。