要消除腰痛，首先要改善坐、臥、走的姿勢。二是不良姿勢的矯正。下面詳細介紹壹下姿勢矯正的訓練方法:
壹、坐姿訓練:
患者坐在帶靠背的普通木椅上，髖、膝屈曲90度，腰椎與靠背盡量靠近，不留間隙，以減少腰椎前屈。達不到這個姿勢的患者可以選擇靠背前面有突起的椅子，方便訓練。
二、站姿訓練:
患者腰背緊貼墻壁直立，采取手不能伸到腰椎與墻壁之間的原則，然後逐漸屈髖屈膝下蹲。這是基於座位的訓練的第二步。只有保持直立的腰椎曲度，才能在行走、運動和重負荷的活動中保持良好的功能狀態。
三、行走訓練:
在坐、站訓練的基礎上，進行行走時的腰部姿勢訓練。該方法如下:
(壹)筆記本或其他容易滑落的物品放在頭上，在保持腰椎垂直、盡量不使頭頂物品滑落的前提下，向前邁步。
(2)每只手拿壹個較輕的物體，保持腰椎挺直，同時向前壹步。
腰椎體位訓練應該是體位性腰痛患者的常規治療措施，需要堅持。此外，這種體位訓練也可用於伴有腰椎生理曲度改變的腰椎間盤突出患者。