如何判斷自己是否缺乏維生素B族？

如果妳缺乏維生素B，妳有以下癥狀:疲勞、情緒不穩定、易怒、記憶力下降；貧血、消化不良、胃腸疾病、心臟損害；皮膚過敏，肝功能下降。也可能出現:如日常腳氣、口角炎、口腔潰瘍、脂溢性皮炎、男性陰囊瘙癢、紅腫、脫屑、滲出、結痂、疼痛等。女性的陰部瘙癢、炎癥、白帶增多、貧血，都可能是因為缺乏維生素b。

擴展數據

B族維生素的來源

維生素B1的主要食物來源是豆類、糙米、牛奶和家禽。

維生素B2(核黃素)的主要食物來源是瘦肉、蛋黃、糙米和綠葉蔬菜，小米含有大量的維生素B2。

維生素B3的主要來源有:動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃和豆類，其中豆類含量豐富，而蔬菜和水果較少。

泛酸鈣的主要來源是酵母、動物肝臟、腎臟、麥芽和糙米。

維生素B6的主要來源是瘦肉、堅果、糙米、綠葉蔬菜和香蕉。

維生素B12的主要來源是肝臟、魚和牛奶。

B族維生素的另壹個主要來源是腸道微生物，所以在身體健康、飲食均衡的情況下，壹般不會缺乏。長期抗生素治療可能導致B族維生素缺乏。

參考資料:

百度百科-維生素b