趙怡然通過親身實踐，將手腳的度量細化為九宮格，通過壹系列的數字度量，逐漸達到減肥的效果。在最早的趙怡然飲食中沒有九宮格。在趙怡然減肥的過程中，首先使用的是普通的腳墊。但是在使用過程中發現腳墊太薄，沒有隔音效果。樓下的鄰居壹直在抗議。後來用了更軟的材料，發現不需要用力。經過壹系列的摸索，我終於找到了合適的材料。
這時，號碼仍然沒有印在趙怡然使用的墊子上，而是印在墊子上。正是在趙怡然指導胖友減肥後，趙怡然發現很難用文字告訴胖友如何跑步，因為胖友很難準確執行:向左邁20cm，向後邁15cm。趙怡然九宮格的出現很好的解決了這個問題。在引導胖友原地跑的時候，只需要告訴胖友從哪個號開始動就可以了。
其實九宮格減肥法是壹種非常流行的減肥方式，就是把手腳的動作細化成九宮格，通過壹系列的數字動作，逐漸達到減肥的效果。