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月子裏小米粥的最佳搭配是什麽?

新媽媽坐月子期間多喝粥有很多好處,可以減輕新媽媽的腸胃負擔,利於消化;新媽媽產後出汗多,可以補水;粥可以搭配其他食材,保證營養。

除了小米粥,新媽媽還可以喝其他粥,如下:

1.牛奶紅棗粥

大棗有補虛益氣、養血安神的功效,是產後氣血不足的進補佳品。

2.桂圓糯米粥

桂圓含鐵量高,補虛補血的效果很好。

3.五谷粥(糙米、薏米、小麥、大麥、黑糯米、高粱、玉米等做成的稠粥。)

這種粥營養豐富,含有多種維生素、蛋白質等。非常適合新媽媽產後進補。

4.牛肉胡蘿蔔大米粥

牛肉脂肪低,蛋白質高,富含礦物質和無機鹽,也非常適合新媽媽。

5.蘑菇雞粥

雞肉肉質細膩,容易消化,含有人體所需的各種氨基酸,所以新媽媽也要多吃雞肉。

6.香菇黑棗大米粥

黑棗可以安神明目,適合產後失眠、疲勞的媽媽食用。

7.羊肉粥

羊肉溫補脾胃,益氣養肝,明目。羊肉粥可以搭配胡蘿蔔、芹菜、土豆。

8.百合糯米粥

此粥補中焦,清心安神,適合失眠、神經不好的媽媽。