不僅吃早餐，還要吃好早餐。大學生學習忙，經常用腦。他們必須吃營養早餐。那麽，什麽樣的早餐才是營養早餐呢？早餐主食應搭配高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豆漿等。，既能為身體提供足夠的優質蛋白質，又能抵抗饑餓；早餐也可以吃適量的水果和蔬菜(但胃不好的孩子不宜空腹吃水果)，可以為身體提供膳食纖維、維生素和礦物質(如鉀、鎂)；還可以吃壹些堅果，如杏仁、核桃、花生(非油炸)，可以為人體提供蛋白質、優質脂肪和各種礦物質，預防心腦血管疾病，增強體質。
以上都是推薦的，那麽早餐不推薦吃什麽食物呢？那壹定是油炸食品。沒錯，就是很多人愛吃的油條。雖然油條和豆漿是早餐的最佳組合，但早餐吃太油膩的食物會加重腸胃負擔，導致高血壓。如果抵擋不住誘惑，可以每周吃壹次，早餐盡量吃清淡的食物。