壹:努力吃，努力撐
壹天至少吃四頓飯。除了壹日三餐按時吃飯，晚上睡覺前吃點高脂肪高蛋白的東西。
二:盡量多吃肉等食物。
尤其是豬肉，脂肪含量很高。牛肉魚肉也要補。經濟允許的情況下大魚大肉更好，但也要配以豐富的蔬菜水果。最好是吃營養又美味的食物，這樣會更刺激食欲。
三:每天喝雞湯。
還應輔以當歸、大棗等補品，午餐、晚餐每天喝壹碗。早上壹斤牛奶三個雞蛋也是必不可少的。
三:規律作息。
早上8點起床，晚上11點前睡覺。
四:只能做壹點運動。
運動量大容易燃燒脂肪，不容易儲存脂肪。
每天堅持這個，壹定要堅持，努力克服不按時睡覺吃飯等不良習慣，不然這樣胖下去馬上反彈，因為用這招最快的增肥方法就是成功後短期內快速增肥，而且脂肪有些不穩定。成功屬於堅持不懈的人。