健康精子的形成需要充足的營養，所以準備好男人的日常飲食也很重要。平時可以吃壹些富含葉酸、鋅、鈣、磷、精氨酸的食物，讓精子充滿活力。
宜食用含鎂、鋅的食物:鎂具有調節神經和肌肉活動、增強耐力的神奇作用。鎂還能增加精子活力，提高男性生育能力，從而增加成功懷孕的概率。日常食物中，葉菜、粗糧、堅果等食物含鎂較多，尤其是葉菜，含鎂量較高。此外，多喝水也能促進鎂的吸收。經常吃南瓜子有助於提高男性精子質量。
懷孕的男生女生吃什麽？
食物分為三類:酸性、堿性和中性。孕婦要多吃堿性食物，這樣可以平衡人體的酸堿度，使母體有壹個適合Y精子活動的堿性環境，增加精子Y與卵子結合的機會。堿性食物包括:豆類、蔬菜、水果(香蕉、李子和加工水果除外)、鮮奶、谷物、海帶、海藻、酵母、碘和鈣。
懷孕的男生吃什麽？總的來說，都說堿性食物對男生好，很多人可以多吃堿性食物。但是壹定要保持營養的均衡攝入，生男生女的時候順其自然。現在家裏只有壹兩個孩子，男女都是自己的寶貝。