1，草莓
草莓含有豐富的維生素C，有助於人們吸收鐵元素，營養細胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。
2.菠菜
菠菜含有鎂，這是壹種女性容易缺乏的礦物質。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3.金槍魚
蛋白質中的魚類，金槍魚富含酪胺酸，可以幫助大腦產生神經遞質，使人註意力集中，思維敏捷。補充這些對治療午飯後的困倦有很大的幫助。
4.香蕉
香蕉含有人體容易吸收的碳水化合物，還含有豐富的鉀。鉀可以幫助維持人體內肌肉和神經的正常功能，但不能在體內長期儲存。劇烈運動後，體內的鉀會下降得很低。吃幾根香蕉可以補充鉀的不足。
5.豆制品
鐵是產生人體能量的主要介質，負責向人體器官和肌肉輸送氧氣。所以可以吃壹些豬肝、瘦肉，這些都是鐵的最佳來源，但是經常吃壹些紅豆、黑豆或者黃豆也可以起到補鐵的作用，有效改善疲勞乏力的狀態。
人民網-嗜睡癥有三個原因，五種食物讓妳不再打瞌睡。