最簡單的減肥方法就是少吃多運動。但往往在壹周內就以失敗告終。那麽有沒有快速減脂的方法呢？
好事多磨。健君在瀏覽知乎的時候，無意中看到了很多大神的經驗，搬到這裏分享給大家~
對於男性來說，只要能堅持2個月，至少可以瘦15-20斤，減脂9-11斤。女生可能更難，但也能瘦10-15斤，脂肪至少能減7-8斤。
早餐:燕麥片，或燕麥餅幹，玉米，紅薯和紫薯(小塊純無聊)，任何加純牛奶；午餐:雞胸肉、西蘭花、水煮全蛋；晚餐:不吃東西，或者少量水果。壹周6天必須嚴格執行！妳可以選擇任何壹天犒勞自己，但不要暴飲暴食。
訓練:高強度間歇有氧，單純減脂，不計維度；或者每天1小時，固定無氧訓練，減脂增肌同步進行。
從170到130我用了4個月左右，中間基本沒有平臺期。我有壹些經驗和想法，很想和大家分享。平時低碳(蔬菜、蛋白質)；間歇性高碳；力量訓練；不做有氧；晚上力量訓練後吃飯。
減肥是壹個金字塔，情緒在底部，飲食在中間，運動在頂部。