南瓜:富含葉黃素
含葉黃素的食物:葉黃素具有很強的抗氧化性能，可以抑制活性氧自由基的活性，防止活性氧自由基對正常細胞的損害！
食物來源:南瓜、芒果、菜花、雞蛋、猴桃、菠菜、玉米、豌豆苗等。
藍莓:富含花青素。
含花青素的食物:花青素可以幫助人們獲得足夠的膳食纖維，持續抗氧化也可以讓人保持年輕！每天160-200mg最好！
食物來源:藍莓、紫薯、黑枸杞、洋蔥、茄子、紫米、葡萄、黑桑枝等。
鮮棗:富含維生素c。
含維生素C的食物:維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素的生成，具有壹定的抗氧化作用，從而改善皮膚暗沈，達到美白的效果。
食物來源:鮮棗、辣椒、蘋果、香蕉、檸檬、山橙、櫻桃、草莓、柿子、西紅柿、西瓜、木瓜、番石榴、胡蘿蔔、柚子和蘆筍。
西紅柿:富含番茄紅素。
含番茄紅素的食物:番茄紅素具有優異的抗氧化能力，可以改善皮膚粗糙，淡化色素沈著，保持皮膚健康。番茄紅素的日攝入量為18-21mg。
食物來源:柿子、番茄、西瓜、木瓜、番石榴、胡蘿蔔、柚子、蘆筍等。