刺梨每100g含維生素C 3012mg，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍。有“維生素C之王”的美譽。成熟的刺梨肉質鮮美，酸甜可口，果實富含糖分、維生素和胡蘿蔔素。
2.棗(亞軍)
專家指出，紅棗的維生素C含量相當高，1有45毫克的維生素C，是富士蘋果的22.5倍。但無論任何水果，都要限量，避免攝入過多的熱量或糖分。
3.獼猴桃(第三名)
根據《中國食物成分表》中的數據，100g獼猴桃中維生素C的含量為62mg，而壹個中等大小的獼猴桃重量約為160g。
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