每天早上五點半起床跑步。妳最好選擇壹個目的地，跑壹跑再回來。妳可以慢跑，但不要走路。九點可以開始鍛煉壹個小時。妳可以跳繩，變成呼啦圈。因為早上起床早，九點以後可能會困，但是睡不著。妳壹睡覺就白跑了。中午不要睡太久，壹個小時就好。起床後可以練半小時瑜伽。妳可以上網。爬樓梯半小時，睡覺前把腿放在墻上半小時，吃完飯不要坐。先站半個小時。如果可以的話，晚飯後最好出去散步壹個小時。三餐不用刻意少吃。只要像上面說的那樣每天堅持，壹個月就可以瘦20斤，運動的時候可能會很累，但是壹定要堅持。
西紅柿有利於減肥。每餐前吃壹個西紅柿對減肥有好處。苦瓜、黃瓜、冬瓜對減肥有好處，蘋果醋也是。但是吃的東西壹般是沒有效果的。關鍵是要多運動。
也可以買壹瓶按摩浴鹽，每天使用。洗澡後，按摩小腿、大腿和腹部。記得每天用。壹個月後就能看到效果。
加油！！！！！！！！