護眼——必需維生素VB:是視覺神經的營養來源之壹，VB1不足，容易使眼睛疲勞；VB2不足容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
VA:被稱為護眼必需品，是預防幹眼癥、視力下降、夜盲癥的好方法。多吃深色蔬菜和水果，如動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青椒、芒果、紅棗等，促進視網膜中視紫紅質的再生。
枸杞:清肝明目的療效更好，因為它富含胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等。，這是健康眼睛所必需的。
提神——咖啡不如西洋參:濃咖啡是大多數人加班時幫助提神的好幫手。但是，熬夜的時候最好不要喝咖啡。因為咖啡因雖然提神，但也容易引起失眠，而且還會消耗體內與神經和肌肉能量代謝有關的B族維生素。缺乏B族維生素的人更容易疲勞，更容易形成惡性循環。
雖然這些對我們的健康有好處，但是為了我們的健康，我們還是建議妳不要熬夜。