10歲的女生吃什麽長高？

讓10歲的孩子長高從以下幾點入手:壹、飲食調理。10歲兒童生長發育需要大量的營養素，應多吃雞蛋、牛奶、鮮魚、堅果、動物內臟、大骨頭湯等富含維生素和微量元素的食物。第二，適當給孩子服用葡萄糖酸鈣或葡萄糖酸鋅等補鈣、補鋅藥物。第三，運動。10歲的孩子可以通過適當的運動長高，比如跑步、拍球、跳繩等。日常生活中要合理飲食，葷素搭配均勻，不能養成挑食偏食的習慣。多吃含膳食纖維的食物，有助於增強腸道蠕動，預防便秘。食譜壹:蛋黃粥。

壹個煮熟的新鮮雞蛋，去掉蛋白，剩下蛋黃。將蛋黃研碎，加入煮好的米粥中均勻食用，1~2次，每日1次。蛋黃富含卵磷脂、鈣、磷和維生素A，以及多種脂質。味道鮮美，適合嬰幼兒食用。

食譜2:豬肝和雞蛋

新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋1個，米飯100克。把米飯放在鍋裏煮，直到開花。將豬肝打成泥，用少許食用油炒熟備用。將雞蛋打成蛋花，與熱雞肝壹起放入粥中煮成粥。加溫調味後，隔天吃壹次。豬肝富含優質蛋白質、鈣、磷和維生素a，雞蛋含有嬰兒生長所需的卵蛋白和卵清蛋白，還富含鈣、磷等無機鹽，是兒童的理想食品。