早上喝小米紅棗燕麥枸杞粥挺好的，有補氣血，茲陰補陽之功效。
燕麥是壹種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。可用於體虛自汗、盜汗或肺結核病人。煎湯服，或“舂去皮作面蒸食及作餅食。”燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，也是高檔補品之壹，在貧苦地區是不可缺少的幹其中燕麥的作用在於對腸道好，當然燕麥也分燕麥和燕麥片，煮粥建議使用燕麥好點，不容易煮爛。如果在腸道不通暢時，可以吃點燕麥片（純燕麥片，需要煮或者用開水泡幾分鐘的那種效果好，如果是加了糖的那種效果差很多。）或者大麥，效果都很不錯。
紅棗，又名大棗。特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗為溫帶作物，適應性強。
枸杞的藥理作用：對免疫功能有影響作用。
性味：枸杞子：甘，平。枸杞葉：苦、甘；性涼。
功能：枸杞子：養肝，滋腎，潤肺。枸杞葉：補虛益精，清熱明目。