2;豆漿(現磨)或綠豆湯、豆醬、肉和李子
3;粥海帶絲(超市有賣)豆腐花生桃
4;小米粥和鹹蛋各壹半(可以用剪刀剪成兩半)，豆腐幹和蔬菜葡萄。
5;牛奶燕麥片(壹起煮)面包荔枝
6、鍋邊豆腐幹、半個雞蛋、白菜、小番茄
7;皮蛋瘦肉粥菜花梨
其實早餐只要把握好幾個營養點，1能量應該就夠了，所以粥、面包、饅頭就夠了，2優質蛋白質就夠了，所以可以補充雞蛋、牛奶、花生、豆漿(豆腐等豆制品)，3粗糧肉類，最好再加點面粉、大米，幫妳補充B族維生素，讓妳更有活力(缺乏B族維生素的人容易疲勞)。粗糧包括紅豆(豆瓣醬)和綠豆(綠豆湯)。燕麥、小米和玉米。可以的話可以吃點菜。5.早上吃水果最好。早上是金蘋果，晚上是土蘋果。6.有壹些食物我不建議早上吃。炸油條的油壹般不幹凈。重金屬吃多了容易提前導致阿爾茨海默病，炒面營養價值很小。。。吃有什麽價值？然後用腌菜。過多的鹽對心臟有好處。鹽吃多了年紀大了容易得心血管疾病。況且這種食物壹般都含有亞硝酸鹽，對人體非常不好。不合格的話，長期吃會中毒。另外，這種食物沒有營養。