1.早餐要吃好，千萬不要空腹，否則容易發生低血糖和暈厥。吃壹頓好的早餐可以充分供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態有重要作用。
2.午餐是候選人壹天中的主餐。上午身體消耗大量的熱量和各種營養物質，午餐要吃好，對下午的考試活動有好處。
3.晚餐的食量和休息時間早晚有關。即使睡懶覺，也不能吃太多食物，尤其是油膩難消化的食物，以免引起消化不良，影響考試。晚餐不適合暴飲暴食。
中考三天食譜安排
基督教公誼會對星期日的稱呼
早餐:豆漿2塊，包子。
午餐:米飯，豌豆炒蝦仁，黃瓜片，冬瓜湯。
晚餐:米飯，糖醋排骨，香菇炒菜，蘿蔔粉絲湯，1甜橙。
第二天
早餐:牛奶、饅頭、火腿。
午餐:米飯，雞蛋炒木耳，綠豆芽炒大蒜，醬肝，白菜，豆腐湯。
晚餐:餃子(豬肉、蔬菜、蝦)和西瓜。
第三天
早餐:牛奶、面包和雞蛋。
午餐:米飯，清蒸鯽魚，肉炒青椒，紫菜蝦皮湯。
晚餐:米飯，鮮蘑炒菠菜，花菜雞丁，番茄蛋花湯，1蘋果。