1，三輪腹踏板:
仰躺在床上，想象自己在蹬三輪車。做這個動作的時候，背部壹定要緊貼床墊，然後雙手放在腦後，彎曲膝蓋，開始蹬腿。在哪裏踩踏板？左腳碰右膝，右腳碰左膝。堅持這個動作，妳的肚子就會慢慢瘦下來。
2.仰臥起坐:
無論男女老少都知道怎麽做仰臥起坐，但是我們的仰臥起坐會和傳統做法有壹點不同。首先躺下屈膝，雙腳並攏勾向床邊。如果沒有床頭，那就想別的辦法。反正原理差不多。然後用毛巾從後面繞過脖子，雙手拉壹端。接下來收腹，擡肩，讓背部慢慢向上卷，然後慢慢向後靠，在即將到平面位置時繼續起身，重復這個動作。
3、腹部運動:
躺在床上把腳伸直，然後擡起來放回去，不要碰到床面。重復15次。每天3-4次，每次15次。