日常飲食中的食物會給人提供約1000ml的水分，蛋白質、碳水化合物、脂肪三大生產力營養素的水分輸出量約為300ml，所以每天應喝的水量約為1200ml。但需要註意的是，在高溫、高海拔等特殊環境下，應酌情增加每日的飲水量。
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