怎麽腌制烤羅非魚？

烤羅非魚需要準備蔥、芹菜、羅非魚、鹽、料酒、幹辣椒、高湯、味精、姜、蒜、香菜、郫縣、豆瓣醬、胡椒粉、蔥、羅非魚，清洗幹凈，放姜、蔥，其中壹部分需要塞進魚的肚子裏，淋上料酒，撒點鹽腌制十幾分鐘，烤盤清洗幹凈。鍋中加入適量的油，然後放入花椒、幹辣椒、蔥姜蒜，加入壹些郫縣豆瓣醬，將湯煮兩分鐘，最後撒上壹些芹菜關火。

吃羅非魚的好處

可以調節血壓。羅非魚能降低血液中的脂肪和膽固醇，從而調節血壓。吃羅非魚還可以讓細胞更強大，因為它還富含維生素b12，這是壹種細胞非常需要的維生素，也可以讓視力發育和大腦發育更好。羅非魚含有DHA，可以使視力發育和大腦發育更快。

羅非魚能治療視力下降、夜盲癥等眼疾，主要是因為它含有視黃醇。吃羅非魚可以抗癌抗衰老。它富含硒，是壹種強抗氧化劑，比維生素e強幾十倍甚至上百倍。

吃羅非魚也有助於練肌肉。無論是處於恢復階段還是有健身習慣的人，適當吃壹些羅非魚都可以達到很好的增肌效果，可以補充身體所需的蛋白質。