親愛的~您好，很高興為您解決您的問題。失眠是壹種我們都很熟悉的疾病。我們失眠的時候，人特別難受。整個人無聊的什麽都不想做，精神特別焦慮。我經常在想如果壹直這樣失眠怎麽辦。現在我來幫妳，其實失眠不用太焦慮，因為越焦慮越睡不著，自然睡眠也不會很好。現在給大家分享壹下這個通過改善飲食來改善睡眠的方法。
步驟/方法:
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首先，牛奶。牛奶含有許多對健康和睡眠有益的成分。具有鎮痛作用，使人感覺舒適。睡前喝壹杯牛奶會讓妳盡快入睡。而且牛奶對身體無害，但是不要喝太多，壹小杯就好。
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第二，小米。在所有谷物中，小米含有最豐富的色氨酸，具有鎮靜、安神、助眠的作用。另外，小米含有大量澱粉，讓人吃後有飽腹感。可以煮成粥喝，也能改善睡眠。
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第三，核桃。核桃還能提高睡眠質量。眾所周知，核桃是補腦的。可以治療失眠健忘。經常吃核桃會有非常明顯的效果。有空可以試試。這是個好方法。