1.增加阻力
芡實中含有大量的維生素和澱粉、鈣、磷、鐵、核黃素等碳元素。這些營養物質很容易被我們的身體吸收，從而增加我們的抵抗力。堅持每天吃芡實，也能有效預防感冒等疾病。
2.健脾止瀉
芡實是壹種具有良好健脾功效的食品。能改善脾胃功能，還能緩解脾虛。對脾虛引起的大小便腹瀉、便溏等癥有很好的預防和緩解作用。另外，男性遺精、尿濁時多吃芡實，可以使癥狀盡快改善。
3.抗癌
延緩衰老
5.補腎顧靖
芡實有補腎固精的功效。平時適當吃點芡實，可以調理我們的五臟，促進身體健康。而且還能增強我們的腎功能，有補腎固精的作用，在中醫中占有非常重要的地位。
芡實的禁忌
雖然芡實含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵等多種營養成分。，其性硬澀，不適合大便硬的人和普通人作為主食食用。
另外，進食慢者慎用，排便不利者不宜服用。芡實有很強的收斂作用，不適合便秘、血尿、產後婦女。芡實營養豐富，但不適合寶寶吃。