中午以後不吃東西真的能減肥嗎

中午以後不吃飯可以在短時間內達到快速減肥的效果，但是這種減肥方法並不科學。因為通過這種方式節食來減少身體的熱量攝入，可以達到暫時的減肥效果，但長期來看，會對腸胃造成傷害，容易反彈，而且壹旦反彈，會讓人更胖，更難減肥。

正確的減肥方法如下:

1.規律的飲食習慣。至少每天早餐、午餐、晚餐要固定，三餐熱量分配要適當。早餐吃飽，午餐吃好，晚餐少吃的原則比較合適。早上10和下午4點左右最好加水果或少量零食，但不要隨意加餐。這樣雖然吃的量少，但還是有助於減少饑餓感。特別要註意的是，飯後不要吃其他零食，尤其是甜品、巧克力等增肥食物。

3.飲食不應該是單調的飲食，低熱量的美味食物更有利於減肥計劃的實施。但減肥者不宜多吃辛辣調味品，如芥末、辣椒等，這些調味品可能會刺激胃黏膜，產生過多的胃酸，容易使人食欲大開，使減肥無效。肥胖者不宜多喝咖啡。普通的咖啡伴侶含有更多的牛奶、糖和脂肪。咖啡本身可以刺激胃液分泌，改善食物消化吸收，不僅不能減肥，還會使人發胖。