比如飲食，高油高脂的很少吃，肉還是吃，但是都吃瘦肉，不吃肥肉，不吃夜宵，不喝酒。
至於運動，我每天走45分鐘去上班嗎？中午出去散步順便吃飯，晚上在家做有氧運動，都不是特別激烈。
如果睡覺的話，基本不會超過十二點，中午會午休，保證充足的睡眠。
還有藥。中重度的情況下，保健品效果其實壹般，癥狀嚴重或者肝損傷嚴重。比如剛開始睡眠不好，眼睛幹澀，消化不良。醫生會根據情況開藥。我的中醫開了熊膽粉，我覺得效果還可以。
這些方法都是我長期堅持的，效果很明顯。希望能幫到妳。