1:守口如瓶，主要以飲食控制為主。
2.不影響生理期，瘦10斤沒問題。
3.適合各種基礎和階段減肥:
前3天每天只吃1餐，酸奶，低脂牛奶，蜂蜜水，三選壹+壹顆蘋果心(可以多喝溫開水，壹定要喝溫開水)。
3天水果沙拉餐:早餐:水蛋+酸奶，午餐:吃水果沙拉到8點，就可以飽了。不要吃荷花，芒果，葡萄。晚餐:盡量不吃或不吃壹個蘋果。
三天粗糧餐:早餐:煮雞蛋+酸奶，午餐:粗糧沙拉，可以吃玉米、南瓜、生菜、海帶、蘋果等少糖的食物，晚餐:麥片+西奶。
2+1鞏固餐:2天的沙拉餐(水果蔬菜粗糧吃飽)，1天的正常餐(正常飲食，7分飽，不要暴飲暴食)，2+1鞏固餐可以吃壹周左右恢復飲食，唱溫水不要暴飲暴食。