怎麽改掉不好的飲食習慣

改善飲食習慣，警惕條件反射，改變進食方式，都能有效地控制這種癥狀的發展：\x0d\1.定好時間和菜譜。清楚自己何時應進食，要吃什麽。提前有計劃會使人不再不加控制的壹通狂吃。\x0d\2.定規矩，減少零食。\x0d\3.吃食物之前先預想後果。看到壹大盤炸薯條時，不再想吃掉它會多高興，而先想這是平時量的兩倍之多，吃了會感覺不好。凱斯勒說，“壹旦明確意識到那樣不對，妳就會采取措施進行自我保護。”\x0d\4.學會享受吃那些可控制的食物。如果妳愛吃肉，就要習慣逼著自己進食蔬菜和水果；如果愛吃甜，可以強迫自己吃些鹹味零食，長時間堅持能減弱食物對妳的誘惑。\x0d\5.降低吃飯速度和頻率。