男生減肥最快的運動有哪些？

先說兩個前提。我們必須在不引起身體不適的情況下鍛煉。這不是妳能不能吃苦的問題，而是直接關系到妳的鍛煉效果。畢竟運動是需要堅持的，肌肉也是需要恢復的。

另外，要減肥，不僅要運動，健康食譜也是不可或缺的。

關於運動:1。強度。同樣的耗熱強度更好。第二，量，只談動作，不談運動量就是耍流氓。第三，使用更多的肌肉群，妳的啞鈴彎舉會比硬式俯臥撐燃燒更多的卡路裏。

建議是力量訓練和有氧運動相結合。網上有很多視頻教程，也有很多免費的健身app，比如keep。

-後期修改。

現在keep並不是完全免費，但是嗶哩嗶哩上有更多的健身教程，大家可以根據自己的需求來選擇。